ترک اعتیاد یکی از چالش‌های بزرگ و فراگیر در جامعه ما به شمار میاد که برای بسیاری از درمانجویان، تنها با حمایت اعضای خانواده و در محیط خانگی قابل پیگیری و درمانه.
در این مقاله تصمیم داریم تا راهکارها و روش‌های متنوع برای ترک اعتیاد درمنزل رو مورد بررسی قرار بدیم و نکاتی رو درمورد نحوه مدیریت و درمان این وضعیت مطرح کنیم.
برای تهیه داروی گیاهی ترک اعتیاد میتونین به صفحه زیر مراجعه کنین:
برای ترک اعتیاد در خانه چه باید کرد؟ بایدها و نبایدها
ابهامات بسیاری در زمینه ترک اعتیاد در منزل وجود داره، اما در مسیر همه اونها مراحل و گام‌های یکسانی وجود دارن که باید طی بشن.
به همین منظور بهتره که پیش از شروع درمان، نگرش درست و واقع‌بینانه‌ای نسبت به درمان داشته باشیم تا در مقابله با چالش‌ها و سختی‌های راه، انگیزه خودمون رو از دست ندیم. برخی از این موارد عبارتند از:
تصمیم: اولین قدم برای در پیش گرفتن درمان اعتیاد، تصمیمی هست که از بینش درست شما نسبت به مسائل متنوعی که احتمال مواجه شدن با اونها در درمان وجود داره، به دست اومده باشه. تصمیمات هیجانی ثبات چندانی ندارن و پس از مدتی افراد رو برای ادامه مسیر بی‌انگیزه می‌کنن.
راه‌های اثبات شده: صرف انرژی و وقت در راه و روش‌های تایید نشده، ما رو به هدفمون نمی‌رسونن و حتی ممکنه انگیزه لازم برای تغییر و ادامه مسیر در راه اصولی رو از ما بگیرن.
صبر: پس از اینکه آگاهی لازم رو کسب کردین و تصمیم گرفتین، باید قدم در راهی بگذارین که هر قدم اون خویشتن‌داری، صبر و اراده شما می‌طلبه. عجله کردن و در پیش گرفتن راه‌های میانبر ما رو با شکست رو به رو می‌کنن.
به هر اندازه که به فرآیند دوره ترک در خانه بیشتر واقف باشیم و بایدها و نباید های اون رو بشناسیم در این دوره موفقتر خواهیم بود. برخی از اونها عبارتند از :
آموزش و آگاهی : اطلاعات و آگاهی بیشتر در این دوره به مدیریت بهتر آن کمک موثری میکنه.
پشتیبانی خانواده و اجتماع : داشتن پیشتیبان عاطفی ، شما را به رسیدن به هدف دلگرم تر میکنه و راه رو چه بسا کوتاه تر در نظر شما نمایان کنه.
شناسایی محرک ها و دوری از اونها: افراد یا عواملی که شما را تحریک کرده تا به مصرف مجدد روی بیارید رو بشناسید و از اونها به شدت دوری کنین .
داشتن برنامه منظم: بیکاری و بدون هدف و برنامه بذر سوق مواد را در شما بیشتر میکنه لذا داشتن برنامه ای که فکر و ذهن شما را درگیر کنه به شما در رسیدن به هدف کمک بزرگی خواهد کرد.
داشتن مشاور و پشتیبان حرفه ای : پیچ و خم های ترک و چالش های اون به تنهایی قابل گذر نیستن و الزام داشتن پشتیبان در مسیر به کرات دیده میشه پس هرگز به تنهایی اقدام به ترک نکنین.
توقعات غیر واقعی : داشتن توقعات ایده ال و غیر واقعی از خود ، شما را بی انگیزه میکنه و در رسیدن به مسیر سرد. واقع بینانه عمل کنین و توقعات زیاد از خود نداشته باشین.
عدم مصرف مجدد : هرگز برای آرامش موقت خود ، دوباره به مصرف حتی دوز کم مواد روی نیارین ،با این کار فقط روند ترک رو دورتر و پیچیده تر می کنید.
عدم تسلیم در فشارها و چالش ها : گاهی در روند ترک فشارها بسیار زیاد شده و کامل شما رو احاطه میکنه .به یاد داشته باشین که غالب شدن به فشارهاست که شما رو به هدف نهایی میرسونه پس تحمل کنین و اجازه ندین تا فشارها و وسوسه ها شما رو از مسیر منحرف کنه.
راه های ترك اعتياد در خانه
راه‌های مختلفی برای ترک اعتیاد در منزل وجود دارن که هر کدوم بر نیازهای مختلفی تمرکز دارن. بخشی از موارد شامل:
تغییر در سبک زندگی: یکی از راه‌های موثر برای محدود کردن دسترسی به مواد مخدره و باعث میشه درمانجویان اشتغال ذهنی کمتر به این موضوع داشته باشن. شرکت در فعالیت‌هایی مانند ورزش، وقت گذراندن با خانواده و دوستان، حضور در گروه‌های جدید و اجتماعات سالم می‌تونه جایگزین مناسبی برای زمان‌هایی باشه که قبلا صرف فعالیت‌های مرتبط با اعتیاد می‌شدن.
مدیریت استرس: از جمله عوامل زمینه‌ای که منجر به گرایش افراد به مواد مخدر و اعتیاد به مصرف اونها میشه، وجود استرس و اضطراب هست؛ استرسی که با توجه به شرایط و موقعیت متفاوت هر فرد از زندگی‌اش ناشی میشه و در صورتی که فرد به مهارت‌های ساده کنترل استرس مجهز نباشه به سمت چرخه معیوبی از اضطراب و اعتیاد هدایت میشن.
درمان‌های تایید شده: در پیش گرفتن درمان‌های نوپا و بدون سابقه‌ای که هر روزه مانند قارچ ظهور می‌کنن، انتخاب مطمئنی برای رهایی از بلای اعتیاد محسوب نمی‌شن. به همین خاطر بهتره از درمان‌های دارویی و گیاهی که سابقه‌ای طولانی دارن و قبلا بسیاری از افراد اونها رو مصرف کردن، استفاده کنیم.
درمان‌های جایگزین: از راه‌هایی که در درمان اعتیاد کمتر به اون بها داده شده، روان‌درمانی و مشاوره حرفه‌ای هست که می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه. باید توجه داشت هیجانات و شناخت‌ها بخش بزرگی از وجود ما رو تشکیل میدن و بر رفتار ما اثرگذار هستن؛ در نتیجه مانند جسم، نیاز به مراقبت و توجه دارن.
اگر واقعا تصمیم به ترک گرفتین با پکیج ترک اعتیاد دکتر بیز در این صفحه آشنا بشین.
ترک اعتیاد در خانه چی بخوریم؟
رژیم غذایی، یکی از ابعاد گوناگون در دوره ترک و درمان اعتیاد هست که باید به اون توجه کافی داشت. مانند هر دوره خاص دیگه که بدن نیازمند دریافت بیشتر، کمتر و یا متعادل برخی مواد غذاییه، این دوره هم الزامات خودش رو به همراه داره که موارد ریز برخی از اونها هستن:
- آب کافی: مصرف آب به تنهایی حتی در رژیم‌های عادی از اهمیت بالایی برخورداره، چرا که ارگان‌های متفاوت مانند مغز، سیستم گوارش، قلب و .. برای کارکردهای مختلف به آب نیاز دارن.
- مصرف غذاهای سالم: پیشنهاد میشه تا حد ممکن سفره خودمون رو از میوه‌ها، سبزیجات، مغز‌های خوراکی، ماهی‌های چرب و ویتامین‌هایی پر کنیم که می‌تونن موجب بهبود سلامت جسمی و روانی ما بشن.
- اجتناب از مصرف خوراکی‌های قندی: میل و هوس زیاد در دوره ترک به مصرف خوراکی‌های شیرین و قندی ناسالم می‌تونه موجب بدتر شدن اوضاع بشه. در این دوره بدن برای بازسازی خودش، نیاز به دریافت مواد معدنی و مغذی داره؛ بنابراین توصیه می‌کنیم از شیرین‌کننده‌های طبیعی و مقوی مانند عسل استفاده کنید.
- قهوه و کافئین: مصرف قهوه و نوشیدنیهای مشتق از اون به دلیل داشتن کافئین، می‌تونن درد و خستگی طبیعی ناشی از ترک رو کاهش بدن و حتی موجب کاهش وسوه به مصرف مجدد مواد مخدر بشن.
- نوشیدنیهای آرامبخش: نوشیدنیهای طبیعی و سالم از مواردی هستن که به راحتی می‌تونن در هر رژیم غذایی قرار بگیرن و در زمان‌های مختلف مصرف بشن. برخی از این نوشیدنیهای مفید عبارتند از: چای بابونه، سنب الطیب و ..
در نهایت باید توجه داشت که در مصرف هیچ ماده غذایی غذایی نباید زیاده‌روی کرد؛ به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم برای دریافت نتیجه مطلوب، حتما با پزشک مشورت کنید.
درمان ترک اعتیاد در خانه
درمان اعتیاد در منزل، و یا استفاده از پک ترک اعتیاد ویژه شاغلین دارای ابعاد گوناگونی هست که مطمئنا بسیاری از افراد و درمانجویان از چالش‌ها و کوره‌های اون بی‌اطلاع هستن. آگاهی از اتفاقات، خطرات و راه‌های مقابله و جلوگیری از عوارض احتمالی، باعث پرداخت هزینه‌های کمتر (از جمله زمان و انرژی) میشه.
به همین خاطر اگر تصمیم به ترک اعتیاد در منزل دارین، در قدم اول باید از مشاوره و تخصص افراد حرفه‌ای استفاده کنین. پیگیری درمان اعتیاد در منزل به هیچ عنوان به معنی بی‌نیازی از تخصص و مشورت در این زمینه نیست.
درمان اصولی، جنبه‌های مختلف درمان مانند جنبه‌های جسمی، روانی، عوارض ترک، خطر برگشت به اعتیاد، حمایت‌های اطرافیان و .. رو در برمی‌گیره و باعث میشه که کمترین فشار روحی و جسمی به درمانجو وارد بشه.
کلام آخر
اگر تصمیم به ترک دارین و یا کسی رو می‌شناسین که تصمیم داره قدم در این راه مقدس و البته پرچالش بگذاره، مشاورین ما در تیم سایت فروشگاه مرکزی بیز آماده ارائه خدمات و آگاهی بخشی به شما عزیزان هستن.
برای دریافت مشاوره رایگان، میتونین از آیکون تماس با ما و یا چت آنلاین استفاده کنین.
