سلام! ترک اعتیاد چالش بزرگیه که حتی بعد از اتمامش نیز نیاز به ملاحظه و مراقبت داره. بعد از ترک اعتیاد وارد مرحله جدیدی به نام تقویت بدن میشیم تا اثرات مخرب اعتیاد بر بدن رو پاکسازی کنیم و سلامتمون رو هر چه بیشتر به دست بیاریم. شاید خیلی از ما تصور کنیم که می دونیم برای تقویت بدن باید چیکار کنیم، اما همیشه به این آسونی نیست. پس تا انتهای مقاله همراه باش تا موثر ترین و کلیدی ترین روش ها رو با هم بخونیم.
بلایی که اعتیاد سر بدن میاره
اعتیاد اثرات مخرب زیادی روی جسم و روح میزاره و هرچقدر این اعتیاد طولانی تر بشه، این اثرات مخرب نیز بیشتر میشه. پس نیاز به یک برنامه جامع و گسترده برای ریکاوری بدن داریم، تا تمام نیاز های جسمی و روحی فرد درمانجو رو برآورده کنه. نیاز هایی مثل:
- دریافت مواد مغذی کافی
- کسب انرژی و نیروی بدنی
- سم زدایی کامل از اعضای آسیب پذیر بدن
- محافظت از خود دربرابر بیماری های احتمالی
- ایجاد تسلط و تعادل در شرایط روانی و روحی
تقویت بدن بعد از ترک اعتیاد چطوره؟
ترک اعتیاد سفری نیست که در روز مشخصی به انتها برسه و با خودتون بگید “خب، تموم شد! حالا میتونم هرکار میخوام بکنم”. این سفر، سفری به درازای طول عمر شماست. درسته که سختی های ترک اعتیاد توی همون هفته های اول تموم میشن، اما بالا نگه داشتن خودمون و رسیدگی به خودمون برای موندن توی حال خوب، قطعا فعالیت های دیگری نیز می طلبه. در ادامه تعدادی از این فعالیت های حال خوب کن رو باهم میبینم:
۱. تغذیه مناسب
حتما این گفته رو شنیدین که میگن “غذا داروست”، که بسیار حرف درستیه. هرچند استفاده صحیح از غذا، همیشه نیاز به دارو ها رو از بین نمی بره، اما قطعا داشتن تغذیه مناسب در طولانی مدت اثرات مثبت زیادی بر بدن داره. خصوصا زمانی که بدن برای مدت زیادی درگیر اعتیاد بوده و حسابی تضعیف شده، داشتن تغذیه کامل و مناسب از واجباته.
- پروتین ها، املاح، ویتامین ها و مواد مغذی
- میوه، سبزیجات و فیبر ها
- گوشت و غذاهای افزاینده قوای بدنی
- حبوبات و مغز ها
- دمنوش های گیاهی مقوی جسم و ذهن
۲. ورزش و تحرک
ورزش حرکت خون در رگ های بدن رو سریع تر میکنه. این نه تنها متابولیسم رو بالا تر میبره و ماهیچه هارو قوی میکنه، بلکه باعث تسریع فرایند های داخل بدن میشه و کمک میکنه سریع تر از حالت بدنی که در روز های ترک اعتیاد داشتید فاصله بگیرید. اندورفین ترشح شده نیز بعد از پایان ورزش احساس رضایت و سرزندگی رو در بدن روشن میکنه. ممکنه شروعش سخت باشه، اما اگه اهداف کوچیک ترسیم کنیم و پله پله جلو بریم، متوجه میشیم که چقدر حالمون رو بهتر میکنه.
- فرصت های کوچیک برای پیاده روی رو از دست ندید
- از ثابت و بی حرکت موندن اجتناب کنید
- در طول روز حرکات کششی انجام بدید تا درجا سرزنده تر بشید
- در صورت امکان، یک ورزش جدید رو شروع کنید تا یک عادت مثبت جدید در زندگی بسازید
3. خواب با کیفیت
دوره ترک اعتیاد لذت داشتن یک خواب اروم و با کیفیت رو از خیلیها میگیره، طوری که بعدش با خستگی ها و فرسودگی های متعدد مواجه میشن. اما هرچقدر اجازه بدیم این فشار بیشتر بشه، فقط داریم فنر رو برای از جا در رفتن به پایین فشار میدیم. هرچقدر فشار بیشتر، پرش بیشتر! پس اجازه ندید کمبود خواب سلامت جسمی، روحی و نظم زندگیتون رو ازتون بگیره، و از نکات کوچیک زیر برای بهبود خوابتون استفاده کنید:
- استفاده از وسایل التکرونیکی در ساعات نزدیک خواب رو کم کنید
- از دمنوش ها و گیاهان آرامبخش استفاده کنید
- به دنبال اصلاح طبع و مزاج خود باشید چرا که تنظیم خواب در ادامه باهاش میاد
4. مراقبت از ذهن
ذهن خانه اصلی ماست، جایی که تمام تصمیمات، تفکرات و احساسات ما در اونجا رخ میدن. مثل اتاق فرمان میمونه، هر کاری که عملی کنید، یه بار از این اتاق فرمان عبور کرده و بعد به مرحله اجرایی رسیده. پس مراقبت از ذهن و روح اهمیت کلیدی داره. داشتن یک ذهن کاملا شاد و بی دغدغه هدفی غیرواقعی و دشواره، اما همه با قدم های کوچیک میتونیم به سمت داشتن ثبات و تعادل در کسب وضعیت مطلوب روحی حرکت کنیم:
- یک سرگرمی مفید و خوشحال کننده پیدا کنید
- سعی کنید با طبیعت در تماس باشید
- سعی کنید دوستان جدید و سالم پیدا کنید
- تلاش کنید کیفیت روابطتون رو بالا ببرید
- از گرفتن مشاوره و راهنمایی دریغ نکنید
یک راه حل سریع تر
خیلی خلاصه و ساده بگم: تمام مراقبت های بعد از ترک اعتیاد، هول محور مراقبت از بدن و مراقبت از روحیه میگرده. درسته که انجام قدم های کوچیک بالا، کم کم زندگی رو متحول میکنن و اثرشونو میزارن، اما برخی گزینه ها برای برخی افراد ممکن نیست.
همه ما چالش های خودمون رو داریم، و برخی هامون ممکنه فرصت مراقبت از بدن و یا گذاشتن زمان برای کسب آرامش بیشتر رو نداشته باشیم. این جور وقتا چیکار کنیم؟
مکمل های رهایی رویال: دوست جسم و روان شما
درست مثل زمانی که کسی میره باشگاه و برای گرفتن نتیجه بهتر مکمل میخوره، برای رسیدن به سلامت بیشتر و گرفتن نتیجه بهتر از ترک اعتیاد نیز میتونیم از مکمل استفاده کنیم. اما دقت کن: نه هر مکملی.
گروه تخصصی طب سنتی رویال با جمعی از حکیمان خبره و استفاده از دانش طب سنتی، قدرتمند ترین مکمل گیاهی ترک اعتیاد در ایران رو تولید کردند که بدون داشتن هیچ گونه عوارض (برخلاف مکمل های شیمیایی!) ، سوخت جت شما برای سلامت جسمی و روحی رو پر میکنه.
- 100 درصد گیاهی
- متشکل از آرامبخش های گیاهی قوی
- پاکساز قدرتمند بدن
- تنظیم کننده طبع و مزاج
- افزایش نیرو و قدرت بدنی
- تنظیم کننده هورمون ها
- کمک به تنظیم خواب و کیفیت آن
- استفاده آسان ویژه شاغلین و یا در خانه
- با همراهی مشاور متخصص از ابتدای مصرف تا پس از اتمام مکمل ها
اگه هر سوالی درباره این مکمل ها توی ذهنت نقش بسته، جوابشو همین الان با کلیک روی آیکن سمت راست پایین صفحه دریافت کن و با مشاورین مجرب گروه رویال صحبت کن!
سخن آخر
اعتیاد، آموختن مهارت خود مراقبتی ست. به همین دلیله که ترک اعتیاد تبدیل به سبک زندگی ای از رشد، حرکت به سوی سلامت و پرورش عادتهای بهتر میشه. در بین دشواری های زندگی، همیشه فرصت برای کسب سلامت جسمی و روحی هست؛ و گروه تخصصی طب سنتی رویال به همین دلیل کنار شماست. اگه هر سوالی دارید یا نیاز به مشاوره دارید، آیکن پایین سمت راست صفحه کاملا رایگان برای شماست!